兰州体育公司介绍健身房有氧健身器械介绍

1.跑步机

相信跑步机是健身房.普及.广泛的有氧训练器械之一，小到健身工作室，大到专业铁馆或者商业健身房都会配备跑步机。跑步机非常常见，在这里就不再做描述了。但是跑步机的动作模式和平时的路跑还是有些区别的，如果大家的条件允许，住处附近有操场，有塑胶跑道，周边治安也良好的话，可以多去操场跑跑，同时.好配置一双减震良好的跑鞋。对于不喜欢跑步的来讲，跑步机简直就是刑具~

2.椭圆机

椭圆机也是健身房里非常普及的一类有氧训练器械，运行轨迹就像椭圆，而且椭圆机对下肢关节的冲击较小，是很适合新手和体重较大练习者的一类有氧器械。请根据自身情况，调整阻力大小喔，记得尽力而为，也要竭尽全力。铸力经常看见女孩子更喜欢椭圆机，汉子们也不要害羞喔，健身房的器械没有男女使用之分~

3.动感单车

动感单车让练习者在训练时身体有座椅的支撑，不用担心会承担过多的自身体重，对膝关节的冲击较小，还有些动感单车会设置靠背，身体可以进一步得到支撑。动感单车对于那些体重过大或者下肢有伤病的练习者来说非常适合，但训练强度较之跑步机会低一些，而且也要调整好适合自己的阻力喔。

4.登山机

登山机效率高，强度大。相信大家都有过爬楼的经历吧，何况现在高层楼房越来越多，有时候停电，确实是很痛苦的一件事。登山机也犹如生活中的爬楼，需要我们像上楼梯一样向上运动，对于体力较差的训练者来说，即使进行.低负荷的练习也会有难度，所以台阶机比较适合体力较好，有训练基础的练习者，同时不太适合膝盖受伤的训练者。而且提醒大家要注意..，爬楼机可不低喔，小心脚踝不要踩空啦！

5.划船机

划船机也是很喜欢的有氧器械啦，仅次于爬楼机，对身体的刺激程度对于铸力来讲排名第二，划船机同时也是一个非常好的用来热身背部肌肉的器械，如果有同学经过练习也是无法体会到收缩背部肌肉的感觉，那么划船机是一个非常好的选择！而且对下肢关节的冲击也较小。练习时，你的下肢，上背，手臂都需要发力，需要全身的协调配合，是一项非常有效的练习方式。但如果在看的你存在腰背部受伤的情况，请遵医嘱或咨询专业的健身教练。注意姿势的规范，规范，规范，不要驼背，千万别受伤！

6.踏步机

踏步机能够帮助健身者强化小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉，很多女孩子喜欢踏步机用来锻炼自己的翘臀，而且踏步机锻炼需要不断的进行踏步，在这个过程中需要核心力量保持身体的平衡。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的。但是提醒大家，使用踏步机时要注意不要膝盖内扣让腿斜着用力而损伤膝盖，一定要记住喔！

7.滑雪机

很可惜滑雪机在国内一般的健身房很难见到，对于肩部的复健，灵活性和背部肌肉都有很好的训练性，即使没有滑雪机，也提醒大家多多练习肩膀后束和背部肌群，有利于..圆肩和身体不够挺拔的问题。

8.攀爬机

攀爬机在国内也很难见到，攀爬机可以调动全身的肌肉，在燃脂同时锻炼身体的协调性和灵活性，对核心区域也有很好的练习，大家如果见到攀爬机，一定要尝试下。记住要做好防护措施喔！